No somos muy amantes de los milagros, pero sí te daremos unos trucos para bajar de peso rápido para hombres.

Aunque sabemos que a la hora de adelgazar y perder grasa no existe distinción entre hombres y mujeres, pero sí podemos ir un poco más allá y te aportaremos trucos para que puedas mantenerte alerta.

La clave del éxito es la voluntad de conseguir tu objetivo de bajar de peso, y mantenerte motivado por conseguirlo.

Sin más dilación, aquí van los trucos para adelgazar rápido siendo hombre.

 

La mejor forma de bajar de peso rápido para hombres

 

Esto no quiere decir que si eres mujer no lo puedes hacer, ni mucho menos.

Lo que sí es habitual, por la composición hormonal y muscular, es que los hombres suelen bajar de peso más rápidamente que los hombres. Aunque de esto depende muchos factores como:

  • Edad.
  • Altura.
  • Peso.
  • Motivación.
  • Objetivos planteados.
  • Etc.

 

1. Gestiona tu estrés para adelgazar

 

En muchas ocasiones la clave para adelgazar rápido no es hacer muchísimo ejercicio, ni seguir estrictas dietas que condicionan nuestra forma de llevar el día a día. No conseguimos bajar de peso y eso nos frustra.

Quizá no lo estamos enfocando correctamente, debes de pararte y analizar qué es lo que ocurre.

El estrés es un gran enemigo para conseguir nuestras metas. Porque en muchas ocasiones planificamos objetivos que están por encima de nuestro limitado tiempo.

Comienza a crear pequeñas metas, que no sean muy difíciles de conseguir y poco a poco verás como la realización de esas metas nos llevan a obtener los resultados que siempre hemos deseado.

Baja tu nivel de estrés y verás como empiezas a mejorar en tu objetivo de bajar peso rápidamente.

 

2. Debes de dormir correctamente

 

Parece un tópico, pero es una gran verdad.

No dejes que el sueño impida que consigas lo que te hayas planteado hacer.

Si no duermes correctamente no estarás descansado y te dará muchas más pereza realizar deporte y alimentarte correctamente.

Dedícale toda la importancia que se merece a tus horas de sueño y podrás concentrarte mucho mejor a lo largo del día.

 

3. Evita el azúcar

 

El azúcar no es tu amiga. Es un adictivo muy potente, que nos lo han estado administrando durante toda nuestra vida, y por esa razón nos es del todo extraño dejar este producto a un lado.

El azúcar no es ningún nutriente, y no te va a beneficiar en nada. Por lo tanto, cuanto antes elimines el azúcar de tu dieta mucho mejor para tu salud.

Cuando hablamos de azúcar no sólo nos limitamos a la sustancia blanca que químicamente sacan de la remolacha, nos estamos refiriendo a todos los alimentos procesados que se fabrican artificialmente de productos naturales como son:

  • Cereales.
  • Arroces.
  • Sojas.
  • Harinas.
  • Pastas.
  • Bollería.
  • Pan.
  • Etc.

Consume alimentos naturales y lo más parecido a su estado natural, tu cuerpo te lo agradecerá.

 

4. Bebe más agua

 

La hidratación es importantísima. El agua es el principal líquido que debe prevalecer en tu consumo diario. Deja a un lado el alcohol y consume más agua.

El agua lo puedes consumir en forma de infusiones o café, aunque sola te saciará mucho y evitará que estés continuamente con el deseo de estar comiendo entre comidas.

 

5. Realiza entrenamientos cortos, pero intensivos

 

El deporte es clave para perder peso rápidamente. Tienes que combinar diferentes tipos de deportes:

  • Aeróbicos: Como la natación, correr, bicicleta, comba.
  • Anaeróbicos o de resistencia: Crossfit, calistenia, pesas.

Pero lo más interesante es que si quieres ver resultados y bajar de peso rápidamente, realízalos de forma intensiva y explosiva. Ganarás fuerza y musculatura.

 

6. Aumenta tu músculo y aumenta tu metabolismo basal

 

Al aumentar el músculo, incrementarás el metabolismo basal y conseguirás que pierdas grasa estando en reposo. Ya que tus músculo necesitan consumir energía debido a su movimiento. Esto permitirá que puedas eliminar esa grasa que te sobra, incluso cuando estás descansando después de tu ejercicio físico.

 

7. Realiza ayunos intermitentes

 

El ayuno intermitente te permite perder peso de forma rápida efectiva. Pero al contrario de lo que mucha gente, desinformada, comenta, se pierde grasa y no masa muscular.

Para que el cuerpo pierda masa muscular debes de estar sin consumir ningún tipo de alimento unas 72 horas. Y eso a día de hoy no va a ocurrir.

Por lo tanto, no temas y realizar ayunos intermitentes como el de 16/8. Es decir, 16 horas en ayuno, sin comer nada y 8 horas en las que puedes comer la cantidad que quieras. Pero sólo durante esas 8 horas, verás los resultados.

 

8. Motivación al realizar ejercicios acompañado

 

Es muy importante sentirte motivado en todo momento que tomas una decisión. Y si lo haces acompañado mucho mejor, porque cuando tengas una recaída tendrán un apoyo para levantarte y seguir peleando.

Definid juntos las metas de lo que quieres conseguir:

  • Cuánto peso quieres adelgazar.
  • Cómo te sentirás al realizarlo.
  • Tiempo de ejecución.
  • Seguimiento de la planificación.

 

 

Estos consejos o trucos te van a servir para conseguir tus objetivos de bajar de peso rápidamente.

 

Revisa los estudios científicos en los que no basamos para escribir esta web.

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