Todo el mundo, cuando quiere perder peso, quiere hacerlo rápido. Queremos bajar de peso rápido con una dieta milagro, sin esfuerzo, sin hacer ejercicio y además comiendo dulces y mucha azúcar.

En realidad, no todos quieren hacerlo, es un deseo pero somos conscientes que para conseguir nuestros objetivos necesitamos esforzarnos.

 

Cenar saludable para bajar de peso rápido

 

La clave es querer bajar de peso rápido, y las cenas son siempre nuestro caballo de batalla.

Tras una jornada larga y estresante lo que más deseamos es llegar a casa y comer cualquier cosa rápido e irnos a dormir.

Esa no es la solución. Tienes que cenar comida saludable y lo más natural posible.

Para ello te vamos a dar una serie de consejos para que te ayuden a alimentarte de la mejor forma más saludable posible y del mismo modo te ayudarán a perder peso rápidamente.

 

1. Aguacates

 

Los aguacates son ricos en ácido oléico monoinsaturado. Es un súper alimento maravilloso.

Como hemos indicado sus grasas vegetales son muy buenas y enriquecerá tus cenas para que disfrutes comiendo al mismo tiempo que eliminas grasa rápidamente.

 

2. Lácteos y yogur ricos en grasa

 

Come productos lácteos ricos en grasa, con poca azúcar y cuanto más curados sean mejor.

Puedes sustituir la nata por la leche, ya que tiene mayor grasa y menos lactosa.

Los lácteos son ricos en proteínas y grasas saludables.

El mejor yogurt es el llamado griego, por su alto contenido en grasa y su bajo contenido en azúcar.

 

3. Huevos

 

Los huevos consisten en un súper alimento que te va a ayudar a alimentarte al mismo tiempo que vas a bajar de peso rápidamente. Los huevos son ricos en proteínas y grasas saludables. Los puedes comer cuanto quieras y en la forma que más te guste. ¡Disfrútalos!

 

4. Verduras de hoja verde

 

Son verduras ricas en minerales y fibra. La ventaja de estas verduras es las de aportar los hidratos de carbono que necesitas pero con una cantidad de azúcar muy pequeña. Esto te beneficiará muchísimo tu salud.

Entre ellas puedes encontrar:

  • Coliflor
  • Brócoli, brócol o broccoli
  • Coles de bruselas
  • Repollo, berza o lombarda.

 

5. Salmón

 

El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega 3, como las sardinas y boquerones. Te va a aportar unas proteínas y grasas elementales.

Es un alimento que te saciará y permitirá que puedas adelgazar rápidamente, gracias a su consumo.

 

6. Atún

 

Al igual que el salmón, el atún es un pescado rico en ácidos grasos y proteínas que te van a satisfacer correctamente.

Come este tipo de pescados, al igual que mariscos, para permitir que tu cuerpo elimine esas grasas que te sobran y puedas bajar de peso rápidamente.

 

7. Pollo

 

Comer pollo, y sobre todo con piel, te va a ayudar a perder peso ya que aporta grasas y proteínas saludables.

Disfruta del pollo y en general de comer carne, porque te aportará todos lo nutrientes esenciales que precisas.

 

8. Frutos secos

 

Dentro de los frutos secos hay que considerar a:

  • Nueces
  • Almendras
  • Avellanas

Estos son frutos secos que debes comer por su alto contenido de omega 3, sobre omega 6. Tienen un ratio superior de omega 3 con respecto a omega 6.
Las nueces, almendras o avellanas tienen grasas saludables y tienen un poder saciador alto.

El cacahuete o maní, no es un fruto seco, es una legumbre, al igual que el anacardo, que es una legumbre.

 

9. Sopas y cremas

 

Come sopa y cremas por las noches porque te permitirá saciar tu apetito y calentará tu cuerpo, al tiempo que te hidratará y nutrirá.

Procura elaborar tú mismo las sopas y cremas, y huye de las que ya venden precocinadas. Estas comidas ya procesadas son más artificiales y habitualmente están repletos de ingredientes artificiales y mucha azúcar.

Si lo que quieres es adelgazar, y hacerlo de forma rápida, hazte tus propias sopas y cremas.

 

10. Aceite de oliva y de coco

 

Como ya hemos indicado en muchas ocasiones en esta web, come grasa natural y saludable para que puedas perder grasa rápidamente.

Y las mejores grasas son:

  • Aceite de coco
  • Aceite de oliva virgen extra (AOVE)
  • Mantequillas (nunca margarinas, que son grasas trans).

 

Te mostramos diferentes estudios científicos en los que nos basamos para los artículos de la web.

Deja tus dudas y consultas.

Pin It on Pinterest